Gidsen
Praktische gidsen voor wie kracht en conditie combineert: hybride training, krachttraining en hardlopen, Hyrox-schema's en eiwit voor sporters. Met bronnen.
Hybride training: wat het is en hoe je begint
Hybride training is krachttraining en duurtraining in één schema. Zo bouw je een week op, zo voorkom je dat het een het ander in de weg zit, met voorbeeldweken voor 3 tot 6 dagen.
Krachttraining en hardlopen combineren
Zo combineer je krachttraining en hardlopen zonder dat je benen het opgeven: welke volgorde, hoeveel tijd ertussen, en voorbeeldschema's voor 3, 4 en 5 dagen per week.
Hyrox trainingsschema voor beginners (12 weken)
Een Hyrox trainingsschema van 12 weken voor je eerste race: wat je moet kunnen, de 8 stations, 4 trainingen per week en hoe je lopen met de stations combineert.
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig als sporter?
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig voor spieropbouw, kracht en duursport? Bereken je eiwitbehoefte per dag en per maaltijd, op basis van onderzoek.
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.