Oefeningen
Elke oefening uit de Zulta-app, met een uitleg in stappen, tips, veelgemaakte fouten, de verdeling over 40 spieren en alternatieven als je materiaal bezet is.
Op spiergroep
- Borst
- Rug
- Schouders
- Biceps
- Triceps
- Onderarmen
- Buikspieren
- Billen
- Quadriceps
- Hamstrings
- Kuiten
- Trapezius en nek
- Heupen en adductoren
- Hele lichaam
- Cardio
Op materiaal
- Eigen gewicht
- Dumbbell
- Halterstang
- Kettlebell
- Kabel
- Machine
- Weerstandsband
- Optrekstang
- Smith machine
- TRX / suspension
- Landmine
- EZ-stang
Veel gebruikt
- Barbell Curl
- Barbell Row
- Bench Press
- Bulgarian Split Squat
- Cable Row
- Deadlift
- Dips
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Curl
- Dumbbell Shoulder Press
- Face Pull
- Goblet Squat
- Hammer Curl
- Hip Thrust
- Incline Bench Press
- Incline Dumbbell Press
- Lat Pulldown
- Lateral Raise
- Leg Press
- Overhead Press
- Plank
- Pull Up
- Romanian Deadlift
- Squat
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.