Onderarm oefeningen
36 oefeningen voor je onderarmen, elk met uitvoering, de spieren die werken en alternatieven. Hieronder eerst de meest gebruikte, daarna alles per soort materiaal.
Veel gebruikt
- Fat Grip Pull Up
- Towel Pull Up
- Axle Bar Curl
- Barbell Wrist Curl
- Behind the Back Wrist Curl
- Reverse Curl
- Dumbbell Wrist Roll
- Farmer's Walk
Dumbbell (8)
- Dumbbell Wrist Roll
- Farmer's Walk
- Reverse Wrist Curl
- Wrist Curl
- Wrist Extension
- Dumbbell Reverse Wrist Curl
- Dumbbell Wrist Curl
- Waiter Walk
Eigen gewicht (6)
- Kneeling Wrist Stretch
- Prayer Stretch
- Wrist CARs
- Wrist Circle
- Wrist Extensor Stretch
- Wrist Flexor Stretch
Overig materiaal (5)
Optrekstang (4)
Halterstang (4)
Kabel (3)
Halterschijf (1)
EZ-stang (1)
Weerstandsband (1)
Geen materiaal (1)
Kettlebell (1)
Machine (1)
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.