Kettlebell oefeningen
44 oefeningen met een kettlebell, per spiergroep. Elke oefening heeft een uitleg in stappen, de spieren die werken en alternatieven.
Borst (4)
Rug (4)
Schouders (6)
- Kettlebell Lateral Raise
- Kettlebell Double Press
- Kettlebell Halo
- Kettlebell Press
- Kettlebell Push Press
- Kettlebell Windmill
Biceps (1)
Triceps (1)
Onderarmen (1)
Billen (1)
Quadriceps (10)
- Double Kettlebell Front Squat
- Kettlebell Front Squat
- Kettlebell Goblet Lunge
- Kettlebell Lateral Lunge
- Kettlebell Lunge
- Kettlebell Overhead Squat
- Kettlebell Pistol Squat
- Kettlebell Squat
- Kettlebell Step Up
- Kettlebell Jump Squat
Hamstrings (5)
- Kettlebell Romanian Deadlift
- Kettlebell Single Leg Deadlift
- Double Kettlebell Swing
- Kettlebell Swing
- Single Arm Kettlebell Swing
Hele lichaam (11)
- Kettlebell Around the World
- Kettlebell Clean
- Kettlebell Clean and Press
- Kettlebell Figure 8
- Kettlebell Hand to Hand Swing
- Kettlebell High Pull
- Kettlebell Snatch
- Kettlebell Thruster
- Turkish Get Up
- Kettlebell Goblet Clean
- Kettlebell Swing (American)
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.