Triceps oefeningen

71 oefeningen voor je triceps, elk met uitvoering, de spieren die werken en alternatieven. Hieronder eerst de meest gebruikte, daarna alles per soort materiaal.

Veel gebruikt

• Tricep PushdownKabel
• Bent Over Tricep ExtensionDumbbell
• Rolling Tricep ExtensionDumbbell
• Tricep DipsEigen gewicht
• Cable Tricep KickbackKabel
• Overhead Tricep ExtensionKabel
• Tricep Pushdown V-BarKabel
• Machine Tricep ExtensionMachine

Kabel (22)

• Tricep PushdownBeginner
• Cable Tricep KickbackBeginner
• Overhead Tricep ExtensionBeginner
• Tricep Pushdown V-BarBeginner
• Cable Rope Skull CrusherBeginner
• Cable Skull CrusherBeginner
• Leaning Cable PushdownGemiddeld
• Rope PushdownBeginner
• Seated Overhead Cable ExtensionBeginner
• Cable Tricep Kickback (Cuff)Beginner
• Cable Tricep Kickback (No Attachment)Beginner
• Cross Body Tricep PushdownGemiddeld
• EZ Bar Cable PushdownBeginner
• Katana ExtensionGevorderd
• Low Cable Overhead ExtensionGemiddeld
• Reverse Grip PushdownBeginner
• Single Arm Cable PushdownBeginner
• Single Arm Overhead Tricep Extension (No Attachment)Gemiddeld
• Single Arm Reverse Grip PushdownBeginner
• Single Arm Tricep Pushdown (Cuff)Beginner
• Single Arm Tricep Pushdown (No Attachment)Beginner
• Straight Bar Overhead Tricep ExtensionGemiddeld

Dumbbell (13)

• Bent Over Tricep ExtensionBeginner
• Rolling Tricep ExtensionGemiddeld
• Dumbbell KickbackBeginner
• Dumbbell Skull CrusherBeginner
• Incline Dumbbell Skull CrusherGemiddeld
• Overhead Dumbbell ExtensionBeginner
• Tate PressGemiddeld
• Two Arm Dumbbell Overhead ExtensionBeginner
• Crossbody Dumbbell ExtensionGemiddeld
• Dumbbell Floor Skull CrusherBeginner
• Incline Dumbbell Overhead ExtensionGemiddeld
• Rolling Dumbbell ExtensionGemiddeld
• Single Arm Overhead ExtensionBeginner

Halterstang (10)

• Close Grip Bench PressBeginner
• Board PressGemiddeld
• Dead Stop Skull CrusherGemiddeld
• Decline Skull CrusherGemiddeld
• French PressGemiddeld
• Incline Skull CrusherGemiddeld
• JM PressGemiddeld
• Skull CrushersBeginner
• California PressGevorderd
• Close Grip Floor PressGemiddeld

Machine (6)

• Machine Tricep ExtensionBeginner
• Tricep Press MachineBeginner
• Machine Overhead Tricep ExtensionBeginner
• Machine Tricep PushdownBeginner
• Plate Loaded Tricep Dip MachineBeginner
• Single Arm Machine Tricep ExtensionBeginner

EZ-stang (5)

• EZ Bar Skull CrusherBeginner
• Lying EZ Bar ExtensionGemiddeld
• Overhead EZ Bar ExtensionGemiddeld
• Close Grip EZ Bar PressBeginner
• Single Arm Overhead EZ ExtensionGevorderd

Weerstandsband (4)

• Band Overhead Tricep ExtensionBeginner
• Band Tricep ExtensionBeginner
• Band Tricep PushdownBeginner
• Resistance Band Skull CrusherBeginner

Eigen gewicht (3)

• Tricep DipsBeginner
• Bodyweight Skull CrusherGemiddeld
• Tricep Push UpGemiddeld

Smith machine (3)

• Smith Machine Skull CrusherGemiddeld
• Smith Machine Incline Close Grip PressGemiddeld
• Smith Machine JM PressGemiddeld

Dipstang (2)

• Dip with Forward LeanGemiddeld
• Weighted DipGevorderd

Kettlebell (1)

• Kettlebell Tricep ExtensionBeginner

TRX (1)

• TRX Tricep ExtensionGemiddeld

Overig materiaal (1)

• Single Arm Cuff Tricep ExtensionGemiddeld