Oefeningen aan de optrekstang
26 oefeningen aan een optrekstang, per spiergroep. Elke oefening heeft een uitleg in stappen, de spieren die werken en alternatieven.
Rug (18)
- Australian Pull Up
- Commando Pull Up
- Kipping Pull Up
- L-Sit Pull Up
- Negative Pull Up
- Neutral Grip Pull Up
- Scapular Pull Up
- Typewriter Pull Up
- Weighted Chin Up
- Weighted Pull Up
- Close Grip Pull Up
- Wide Grip Pull Up
- Dead Hang
- Front Lever Raise
- Muscle Up
- Archer Pull Up
- Explosive Pull Up
- Front Lever
Biceps (1)
Onderarmen (4)
Buikspieren (2)
Heupen en adductoren (1)
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.