Oefeningen voor heupen en adductoren
40 oefeningen voor je heupen en adductoren, elk met uitvoering, de spieren die werken en alternatieven. Hieronder eerst de meest gebruikte, daarna alles per soort materiaal.
Veel gebruikt
- Copenhagen Adduction
- Flutter Kick
- Hip Flexor March
- Hip Flexor Raise
- Lying Leg Raise
- Scissor Kick
- Cable Hip Adduction
- Lying Hip Adduction
Eigen gewicht (26)
- Copenhagen Adduction
- Flutter Kick
- Hip Flexor March
- Hip Flexor Raise
- Lying Leg Raise
- Scissor Kick
- 90/90 Hip Switch
- Adductor Rock Back
- Butterfly Stretch
- Couch Stretch
- Deep Squat Pry
- Frog Stretch
- Half Kneeling Hip Flexor Stretch with Reach
- Happy Baby
- Hip CARs
- Hip Opener (Walking)
- Kneeling Hip Flexor Stretch
- Leg Swing (Front to Back)
- Leg Swing (Side to Side)
- Lizard Pose
- Low Lunge
- Side Lunge Stretch
- Side Lying Adduction
- Standing Hip Flexor Stretch
- Straddle Stretch
- Wide Leg Forward Fold
Machine (4)
Kabel (3)
Weerstandsband (2)
Foamroller (2)
Dipstang (1)
Optrekstang (1)
Overig materiaal (1)
Log je sets in Zulta
Zulta houdt je sets, gewichten en spierbelasting bij, naast je loop-, fiets- of Hyrox-training. De app opent binnenkort.